Stresszkezelő tréning
Egyensúly és stabilitás 2023. október 28-29-én Budapesten!
Tanuld meg 2 nap alatt a hatékony stresszkezelést!
Ismerd fel és kezeld a stresszes helyzeteket a nyugodt mindennapokért!
Használd a visszajelzéseket és tanításokat!
Köss barátságokat, és ismerj meg jó gyakorlatokat azért, hogy még hatékonyabb legyél!
Hogyan tanulható meg a stresszkezelés csupán 2 nap alatt?
A WÉK (Williams Életkészségek®) egy komplex, struktúrált stresszkezelő és kommunikációs készségfejlesztő program.
A képzés sikerességét többek között az adja, hogy a tréningnapot a feszültséget okozó helyzetelemzéssel és döntéshozatalt segítő szekcióval indítjuk. Ezután feszültségcsökkentő technikákkal, problémamegoldó és konfliktuskezelő módszerek gyakorlásával folytatjuk, végezetül ránézünk a hatékony kommunikáció és kapcsolatépítés technikáira is.
Valahogy eddig is megoldottam a dolgokat és kezeltem a stresszt!
Igen, valahogy. Azonban éveken át azt érezni, hogy valahogy nem valódi önmagad vagy, hogy sokkal több van benned, ám a körülmények, a másik személye, vagy valami láthatatlan dolog… nem enged tovább lépni egy idő után szürkévé és lehangolttá tesz! És akkor ez még nem minden…
Naponta megszámlálhatatlanul sokféle információ és benyomás ér, továbbá számtalan esemény történik veled. Ezek egy részét tudatosan tudod kezelni, azonban jelentős részükkel – az idő rövidsége miatt, vagy mert nem tudsz azonnali megoldást rá – nem tudsz mit kezdeni és feldolgozatlanul maradnak. A naponta rád zúduló történések kevésbé jótékony oldala testi és lelki tünetek formájában stresszt okoz. Ebben az érzelmi állapotban nem érted mi történik veled. Ilyenkor azt érzed, állandó feszültségben, negatív gondolatok között, félelemben… élsz. Kerülöd a különböző helyzeteket, embereket, vagy épp ellenkezőleg további konfliktusba kerülve gyengíted emberi kapcsolataid minőségét és személyes hatékonyságodat.
Miért érdemes változtatni az eddigi stresszkezelési szokásokon?
A stressz következtében kialakulhat ijedtség, rémület, szorongás, riadalom, nyugtalanság, aggodalom, rettegés, feszengés, izgulás, feszélyezettség, kétségbeesés, aggodalom. Továbbá a fásultságot, idegességet, csüggedtséget… okozó érzelmek kétségbe ejtenek. Mindennek, a rendkívül erős érzelmi állapotnak köszönhetően hajlamossá válunk arra, hogy ne lássuk tisztán azt a helyzetet és azt a személyt, mellyel szemben állunk. Ez döntésképtelenné és bénulttá tesz, önérvényesítésünk, konfliktuskezelésünk aktiválása helyett futásra, menekülésre kényszerítjük magunkat! Végül összetörünk.
Mi a megoldás?
A stressz jeleinek, tüneteinek és következményeinek kezelése a néhány órás WÉK képzés és gyakorlás után bárki számára könnyen elsajátítható! Nem számít, hány éves vagy, milyen iskolai végzettséggel rendelkezel, vezetőként vagy beosztottként dolgozol, hogy nő vagy férfi vagy…, mert a WÉK program nálad is működik!
Két nap alatt a WÉK program elvégzésével
egyszerű, a mindennapi életben azonnal alkalmazható készségeket sajátíthatsz el
megérted a stressz hatására kialakuló testi és lelki tünetek közötti összefüggéseket
megérted a saját és mások viselkedését, továbbá fejleszted érzelmi intelligenciádat
sikeresen kezelheted és megelőzheted a munkahelyi és magánéleti konfliktusokat
növelheted személyes hatékonyságodat és javíthatsz a társas kapcsolataidon
növelheted önismeretedet és tudatosságodat, miközben csökkented a feszültségedet
Mitől hatékony a WÉK program?
A program hatékonyságának alapja, hogy a tematikája struktúrált, az alkalmazott módszerek tudományosan megalapozottak, tartalmát tekintve pedig mindig a résztvevők igényeihez igazodik, azok aktuális stresszhelyzeteire és erőforrásaira összpontosít.
A képzés időtartama 16 óra, ami bőven ad időt és teret arra, hogy az elmélet megismerése mellett támogató környezetben kipróbáld a tanult technikákat és módszereket.
A tréninget akkreditált WÉK tréner tartja több, mint tíz éves vállalati fejlesztő tréneri tapasztalattal. Mindez professzionális csoportvezetést és abszolút biztonságos jelenlétet és barátságos légkört ad számodra.
Ki tartja a tréninget?
Dr Sinkó Erika
fejlesztő tréner Business Coach akkreditált WÉK facilitátor
WÉK Akkreditációval rendelkező trénerként nem csak elméletben, hanem gyakorlatban is használója vagyok a módszernek. Például rendszeresen használom a FILÉ technikát azért, hogy pontosan eldönthessem, hogy stresszkezelő, vagy valamilyen önérvényesítő technikával oldjam meg az adott helyzetet.
Belső egyensúlyom megteremtése vagy akár visszaállítása nem csak trénerként és előadóként, hanem a privát életben is létfontosságú számomra. Annyira hiszek a WÉK módszerben, hogy nem csak megtanultam és használom a stresszkezelő és kommunikációs hatékonyságot növelő eszközöket, hanem küldetésemnek tekintem, hogy tovább adjam másoknak is ezeket a csodás technikákat.
A „Bővebben Erikáról” gombra kattintva egy másik, általam üzemeltetett, a szakmai életemet bemutató oldalra jutsz!
Mit kapsz a tréningen?
A WÉK program által kidolgozott módszereket és technikákat 16 órában, mely egy hétvége alatt teljesíthető 2×8 óra/nap osztásban.
Mindkét napon 9:00-kor kezdünk és várhatóan 4×90 perces blokkokban, szünetekkel haladunk a tananyag feldolgozásában 17:00 óráig.
Fontos számomra, hogy tudod a tanfolyamon megtanultakat használni, ezért egy alkalommal grátisz 90 perces online csoportos tapasztalat és élménybeszámolóra várlak! Itt lehetőséged lesz saját és a többiek tapasztalatait megismerni és megosztani.
(Teams-en keresztül)
A képzés során mi biztosítjuk számodra a legfontosabb információkat és technikákat tartalmazó 36 oldalas munkafüzetet és a híres FILÉ módszerkártyát. Ezáltal a tanultak a későbbiek során mindig kéznél lesznek, azért, hogy bármikor átfusd a legfontosabb módszereket!
A képzés elvégzésének igazolására a felnőttképzési törvény szerint kiállított, névre szóló tanúsítványt kapsz. Azon túl, hogy ez a tanfolyam elvégzését igazolja, mindig emlékeztet majd arra, hogy milyen sokat tettél önmagadért és a társaidért a tanfolyam elvégzésével.
Készen állsz önmagadért tenni és befektetni a nyugalmad megteremtésébe?
A megtanult tudás az, amit soha, senki nem vehet el tőled! Nincs miért aggódnod, nincs mit vesztened! Sőt! Csupán két nap alatt, korrekt összegű anyagi befejtetéssel megtanulhatod, hogyan lépj ki abból a stresszből és szorongásból, ami akár aznap, akár évek óta nyomaszt.
Mennyibe kerül mindez?
Ez a hétvége, ahova elhozhatod feszültségedet, majd aktív részvétellel megtanulhatod a stresszkezelést, azért, hogy a lehető leghatékonyabban és legkönnyedebben kezeld a nyomasztó helyzeteket 49 000 Ft/fő összegbe kerül. Részvételi díjad az alábbiakat tartalmazza:
Azonnal használható módszereket
Technikai feladatsort a napról
Szórakozást, tapasztalást és élményt
90 perces online utókövetést
Névre szóló tanúsítványt a teljesítésről
Kapcsolatok szerzését, építését
...végezetül néhány gondolat a tudományos alapokról!
A Williams Életkészségek® programot a Duke Egyetem (Durham, NC, USA) vezető szakemberei, dr. Virginia Williams és dr. Redford Williams dolgozták ki, több évtizedes csoportterápiás tapasztalataik és a stresszkutatás legfrissebb eredményeinek felhasználásával.
Az USA-ban az 1990-es évek eleje óta alkalmazzák sikerrel a Williams Életkészségek® Programot. Azóta számos nyelvre lefordították, és különböző kulturális környezetben (Észak-Amerika, Dél-Amerika, Kína, Németország, Magyarország) alkalmazzák sikerrel.
Tudományos vizsgálatok igazolják, hogy a program segítségével enyhíthetők, illetve megelőzhetők a túlzott stresszel összefüggő kellemetlen testi és lelki tünetek. A tudományos közlemények listája és további információk a www.williamslifeskills.com és a www.eletkeszsegek.hu honlapokon.
Helyszín
ÁzsiaCenter Bevásárlóközpont – 1152 Budapest, Szentmihályi út 167-169. Nyugati szárny 4. emeleti tárgyaló
A központ megközelíthető autóval az M3 autópályáról. (Kanyarodj le Újpalota felé, majd haladj egy kilométert a Szentmihályi úton!)
A BKK 7-es, 7E, 8E, 108E, 133E, a 46-os és 146-os járataival a Nyírpalota úti végállomástól körülbelül 150 méter sétával érhető el.